八個讓人感覺快樂的作法

根據正向心理學的研究，一個人要感覺幸福和快樂有八個具體可行的作法：

一. 時時行善︰將自己所擁有的財富或資源，與身邊的人分享。對朋友或陌生人仁慈，讓自己感覺很慷慨、能分享，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。

二. 心存感激︰準備一本『感恩筆記簿』，每天將生活中發生的小小幸運以及你心存感激的人事物記錄下來，經常回顧，細數自己的幸福。

三. 品嚐樂趣︰多注意那些能讓人短暫快樂和驚喜的事，例如溫暖的陽光、花草的香味、棉被的柔軟等等。心理學家建議，不妨將快樂欣喜的時光如照相一般印存在腦海中，在痛苦時再一幕幕翻出來回味。

四. 感謝貴人︰找出生命中的貴人，那些曾經在生命的重要階段幫助過你、給你愛，帶給你正向影響的人。試著把對他們的感謝表達出來，讓他們瞭解。

五. 學習諒解︰如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己的怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。

六. 珍惜親友︰身邊最親近的親朋好友，他們常常是你埋怨最多的人，但也是最在乎你的人。多花點時間及精力在朋友親人身上，去創造更多親密快樂的經驗。

七. 照顧身體︰充足的睡眠、規律的運動、健康的飲食、笑口常開都可以在短時間內改善心情。常做這些事會提昇你的生活滿意度。

八. 面對難關︰人生不如意十常八九，宗教信仰可幫助你度過難關，某些看似平凡無奇的信念也可以。例如「事情總會過去，這次也一樣」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強」、「這些困難是我創造出來幫助我成長的」。