你不能不關心！台灣有1/4的人有睡眠障礙！

(台北訊)根據調查，國內每四個人就有一人有睡眠障礙，最新調查結果也顯示，女性失眠者為男性的2倍，可是，還有更多人根本不知道自己有睡眠障礙。新書《從此天天睡好覺》是由台安醫院睡眠中心主任 羅孝穗醫師，說明睡眠究竟是怎麼一回事，以及如何做好睡眠管理、治療失眠的正確方法，例如透過認知行為治療技巧，可以讓人不再依賴安眠藥物，讓全家人都能有正常的睡眠與健康的身體。
三種人請特別注意睡眠問題！
「太好睡」的人、「不需要睡覺」的人、「肥胖」的人
因為羅孝穗醫師經常被抱怨門診太難掛，這次應如何出版社邀請決定出書好好來教大家DIY。羅醫師說，最需要被提醒要好好關心睡眠問題的人，反而不是「失眠者」，因為有失眠問題的人就會主動來看書、或是看醫生尋求幫助，反而是一些覺得自己「睡得很好」、「不需要睡覺」或是認為「睡覺是浪費生命」的人，甚至一些認真減肥卻瘦不下來的人，也可以由《從此天天睡好覺》書中提供的「睡眠品質自我評量表」來檢視一下，或許減重失敗的是因為睡眠品質不佳，導致荷爾蒙分泌失調，所以更無法有效減重，這些特別不會留意到睡眠問題的人，才最應該來看羅孝穗醫師新書《從此天天睡好覺》。
為什麼人要睡覺？
就像俗語說：「休息是為了走更長遠的路」，一定要好好睡，讓身體強壯，有清楚的頭腦、清楚的思考，才有可能成功。因為睡覺不只消除疲勞，同時也在修復身體與整理大腦，所以千萬別誤解睡覺是在浪費生命。尤其現代社會產生許多工作狂，或是苦讀的學子們特別容易犧牲睡眠。
羅孝穗醫師從專業角度分析，大腦在睡眠時最重要的工作，就是幫助我們重整白天的學習經驗，舉例來說，若是白天學習到很好的經驗，晚上就會記在大腦前端的額葉區域，它主要是負責經驗、判斷和認知，也包括人格的成長，在晚上睡覺期間，對於所學的知識進行保存和記憶。
因為我們白天學習時的「記憶」只是暫存而已，暫存在海馬回區域，到晚上再把它拿出來存進相關區域，有時候只塞一次不夠深，容易忘記，所以我們的大腦就會像複習功課一樣不斷重複，甚至會改變結構，來製造更多的記憶力，這是醫學發現的奧妙情形。所以人類需要睡眠，不只是消除疲勞，尤其是在「快速動眼期」來進行影響深遠的腦部改變。

而在「非快速動眼期」是身體修復的主要睡眠期，就像有肝病、胃病、心臟病的人，或是愛美人士都要關心的，我們全身每個部分和組織包括皮膚，隨時都在衰退，隨時都會損壞，睡覺就是開始做一種修補的工作。尤其如果睡得不深，就沒辦法修補。所以睡覺是給身體充足的時間，去做重要的修復工作。

羅醫師門診病例中TOP 3：失眠、睡眠品質不佳、打鼾
羅醫師擁有豐富的臨床經驗，台安醫院睡眠中心的病人中最常見的問題，有「失眠」、「睡眠品質不佳」例如淺眠半夜常醒過來，或是睡的時間很久可是卻越睡越昏沉；而因為「打鼾」嚴重被家人強迫就醫的人也很多。羅醫師在書中也特別提醒任何形式的打鼾都是不正常的，而根據調查顯示，五分之一的人都會打鼾，只有三分之一會立刻被確定是不正常，但是其他人只是尚未達到嚴重的程度，等到年紀大或身體虛弱時，像是「呼吸中止」的嚴重問題就會顯現，因此打鼾就代表身體有問題，應該及早找出病因，千萬不可輕忽。
失眠問題多，吃安眠藥之外的選擇：
認知行為治療、陽壓呼吸輔助器 「認知行為療法」屬於一種心理治療，從了解情形、讓自己去認同它，然後去執行、有行為上的表現來改善病況。因此醫師必須花許多時間與病患溝通，可是現代人常希望立即見效，就跟醫師說「給我最好最有效的藥，自費也沒關係」，羅醫師即表示，現在因應的方式就是一方面給予少量藥物治療，讓病人覺得有改善，再輔以認知行為治療。這樣配套能使病患有信心後，治療效果也可能較好。

在睡眠障礙?有呼吸中止症、上呼吸道阻力症候群，這些病症在於不能順暢呼吸，所以必須用物理方式撐開氣道幫助呼吸。「陽壓呼吸輔助器」就是一種以電腦控制的空氣壓縮機，供應足夠氧氣進入呼吸道，而且持續不斷供應以防範呼吸中止。像這些病症是無法以藥物治療的，藥物無法隨時依身體情況，調整促進呼吸的敏感度，而且這些病症白天清醒時並不需要治療或輔助，晚上才需要持續地加強輔助與刺激，藥物如果能達到這種刺激強度，幾乎會像搖頭丸一樣，反而讓病患無法睡覺。使用陽壓呼吸輔助器，是純粹以機械性的物理動作協助病患呼吸。所以睡眠障礙的治療方式絕對不是只用藥，而是要找出病因，對症處理。

羅孝穗醫師希望《從此天天睡好覺》這本書能讓所有的人了解睡眠的功能與重要性，呼籲全民都來身體力行「11-7定時定量」的睡眠作息（晚上11點上床睡覺，早上7點起床），讓每個人都能有健康的身體和愉快的心情。