國健署:國人每22分鐘有1人死於心臟病

     【數位網路報記者陳漢墀7/19台北報導】 

夏日高溫防心梗  護心4招三要一不要

     依據衛生福利部111年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手，平均每22分鐘就有1人死於心臟疾病。國民健康署自110年起，透過與全國衛生局及衛生所、健康照護機構合作，推動慢性疾病預防及健康促進整合計畫，培養不同場域(如醫療院所、校園、職場、里辦公室、活動中心等)心血管防治種子人員、加強宣導三高 (高血壓、高血糖、高血脂)等疾病危險因子，強調心血管疾病控制應從日常生活做起，未來由不同場域的種子人員，針對高危險族群(如:三高異常、肥胖、吸菸、高壓工作者等)，透過多元宣導方式及管道，增強民眾心血管疾病防治知能。

同心協力  融入原鄉母語  攜手防治心血管疾病

高雄市、台東縣針對衛生所護理師、校護、廠護與社區據點人員安排教育訓練，以疾病成因、徵兆與風險為主題，結合代謝症候群宣導，以更有趣、親民的方式(如：桌遊、互動遊戲等)，讓種子人員能輕鬆又快速地瞭解心血管疾病成因與如何預防，提高種子人員發現心血管疾病前兆的敏感度，在自己或身邊同伴有異常徵兆出現時，能儘早就醫，避免情況惡化。

苗栗縣、南投縣等原鄉地區結合當地原住民文化，將三高控制宣導手冊、影片及推廣標語翻譯成母語，培養母語志工協助衛教與溝通翻譯，聯合教會舉辦活動與慢性病防治衛教、訓練，增加三高防治知識宣導普及性；將「少油、少鹽、少糖」的健康飲食加入當地特色飲食製作，改良成兼具健康與傳統文化的美食。

 

夏日守護好心情，掌握4招:三要一不要

近日天氣炎熱，連續出現高溫現象，氣溫升高會造成體表血管擴張，心臟就像馬達一樣，需要輸出更多血液，才能填充擴張的血管，造成心臟負荷增加，再加上夏天流汗，身體水分蒸發，讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時恐會導致心肌梗塞，而身體脫水導致心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。國民健康署呼籲長者、體重過重、有高血壓或心血管病史的民眾，如果發生胸悶、胸痛、心跳加速、呼吸喘、身體虛弱的情形，千萬不可掉以輕心，務必盡快離開高溫環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風)，適當補充電解質(如冷開水加入少許鹽或稀釋的電解質飲料)，以最快速度就醫。夏日護心4招三要一不要原則：

第一招:要適當補水

避免身體脫水，喝水掌握「少量、多次、慢飲」3原則，避免快速、大量補充水分造成心臟負擔。

第二招:要保持涼爽

室內保持良好通風，避免悶熱環境；外出穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，配戴帽子及太陽眼鏡，並隨身攜帶水，避免喝含糖手搖飲。

第三招:要減少溫差

留意室內外溫差，空調建議設定26-28度，進入冷氣房先穿薄外套，減緩心臟、血管因冷熱溫差快速收縮，造成自身的危險。

第四招:不要烈日下運動

外出活動避免上午10點到下午2點，戶外工作者建議每小時到陰涼處休息10-15分鐘，時刻留意自身及身邊同伴身體情況，避免中署或熱衰竭。

預防心血管疾病，將「護心」落實於生活之中，才是王道，保持健康飲食、適時補水、規律運動、向菸說不、定期健檢、三高控制，遵循醫囑定時回診，對自己的健康多留一分心，少一分傷心。