【全民練5功 防癌就輕鬆】成果發表會

「工作好忙」成為職場罹癌危機的最大藉口

全民練5功 忙碌職場還是可以玩出健康體位

  （本報訊） 台灣癌症基金會與南山人合作推動「全民練5功 防癌就輕鬆」幸福職場活動成果豐碩，透過廣眾宣導、業務端推廣、保戶及企業客戶、內勤員工四大管道，成功創造幸福健康職場典範。參與健康職場計劃的南山員工，利用職場空檔，才半年就爬了177.5棟101大樓，合力減重693.9公斤，且公司提供健康餐盒，蔬果份數多達24,000份，不僅成功幫助員工遠離癌症危機，也榮獲「102年度全國績優健康職場」等獎項。

   根據統計台灣有將近一半就業人口每天工作超過10小時，101年男性過重及肥胖已過半數，而職場女性每5人就有一人過重或肥胖。研究證實，體重增加和肥胖將提高癌症罹患的風險，在美國，有超重或健康問題的員工占總數的86%，造成每年生産力損失1530億美元，且癌症、呼吸系統疾病、憂鬱症和身體疼痛，已成為職場上造成生產力損失的最主要健康問題。

   在台灣「工作好忙」已成為職場罹癌危機的最大藉口！員工不健康，不僅影響企業生產力，更增加國家醫療支出，惡化國家財政。為此，台灣癌症基金會與南山人壽，對全國企業呼籲，重視員工健康，建立幸福職場，落實最正確的預防方式--【全民練5功 防癌就輕鬆】，立即搶救員工健康化解危機。

         

抓空檔練5功

健康職場耍創意 甩肉近700公斤

   南山人壽在今年結合台灣癌症基金會「全民練5功」活動的理念，發揮創意融入「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」及「遠離菸害」5項防癌概念，推動為期5個多月的「南山健康職場—全員練5功」系列活動，包括「活力Friday‧幸福聚樂步」戶外健走、「爬樓梯送水果」、「BMI打卡讚」及「5好幸福操MV接龍」等活動，鼓勵同仁以實際行動減重、戒菸、養成均衡飲食及運動的習慣。在活動期間內，總計全台有近330位南山內勤同仁成功減重，共減掉近700公斤；虛擬環台總健走步數至今也已突破334萬步，將近環台二圈半，並且仍持續累積；「爬樓梯送水果」更已累積超過36萬階，約177座台北101大樓。

    人力資源部江淑真副總經理分享：許多南山人因為工作忙碌，常常無暇兼顧自己的健康，三餐不定時、缺乏運動等因素導致BMI異常極高，為了員工健康，公司結合全民練5功概念，由上至下領導，推動健康生活型態，將運動與健康飲食等概念融入工作，透過辦公空檔，如中午或下班時間，提供創意運動與吃蔬果的機會，達成鼓勵員工多吃蔬果多運動的目標，甚至有同仁配合公司活動，加上飲食控制，瘦身成果達15公斤，也有同仁與男友PK減重，成功減重11公斤。

「工作好忙」…成為職場罹癌危機的最大藉口

全民練5功 化解職場罹癌危機

    台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康院士說，癌症自1982年即每年蟬聯國人死因的第一位，尤其國人罹癌人數除了逐年增加，35-59歲青壯年族群罹癌人數更倍數增長，而這些人正是職場的強力軍、家庭的支柱，不僅是家庭的損失，對於企業與社會也產生嚴重的衝擊。彭汪院士強調，癌症預防的工作絕對是重要的，國人若是做得好，也絕對是帶動社會經濟起飛的重要關鍵點，若能從企業方帶頭做起，職場生活融入健康觀念，灌輸員工健康基本知識，員工的健康，不只是個人或家庭社會的幸福，更是企業創造利潤最雄厚的本錢。

  

台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院腫瘤科賴基銘主任進一步指出，根據調查，美國有超重或健康問題的員工占總數的86%，每年缺勤的工作日總計約為4.5億天，每年生産力損失1530億美元，尤其「癌症」成為美國職場健康問題中所造成最大的經濟損失，其他包括呼吸系統疾病、憂鬱症和身體疼痛，都是造成職場上生產力損失的主要健康因素，這些問題都和員工的生活型態息息相關。美國近年有越來越多的企業將內部員工健康管理相關單位整合，組織「健康促進委員會」，增加健康促進事務的推動效能，讓職場成為推動健康促進的重要場域之一。而國內企業內部「健康促進委員會」的推動成立，也會成為未來台灣癌症基金會在結合「全民練5功」健康職場推動的首要工作。

在台灣，「工作好忙」已成為職場罹癌危機的最大藉口，賴醫師說明，「工作好忙」所產生的罹癌風險至少有下列五項，不得不慎之。

（一）  工作好忙……所以運動量不足？

影響—世界衛生組織(WHO)指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第4大危險因子，每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關，更有21%至25%的乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病，全因身體活動不足所造成。2011.8.18  國衛院發佈針對40萬人進行了8年的追蹤調查結果，每天運動15分鐘者，平均壽命可多3年，癌症死亡風險少一成，心血管疾病死亡風險少兩成，總死亡率也降低了一成四。

（二）工作好忙……無法準備足量蔬果？

影響—世界衛生組織提出吃到足量蔬果者（400-800g）較沒有吃到足量蔬果者可以降低30-40％罹癌機率

（三）     工作好忙……需跟客戶應酬，想瘦也瘦不了？

影響--肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌的機會。若體重超過理想體重的40％，則男性會增加33％的罹癌風險， 女性會增加55％的罹癌風險。

（四）     工作好忙……需抽菸釋壓？

影響—所有癌症的死亡有30%都可歸咎於吸菸行為；菸草內主要引致癌症的物質來自焦油，可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌，而間接可引發的癌症包含頸癌、血癌 (骨髓性白血病)、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。（資料來源：國民健康署菸害防治資訊網網站）

（五）     工作好忙……根本沒時間作檢查？

影響—定期子宮頸抹片篩檢約可降低60％-90％子宮頸癌死亡率，50 歲以上婦女乳房攝影篩檢約可降低 24％乳癌死亡率，每年或每二年一次糞便潛血檢查大約可降低15％至 33％大腸癌死亡率。（資料來源：國家癌症防治5年計劃成果別冊）

賴基銘醫師再次強調，健康生活形態的落實是非常重要的，「全民練5功‧防癌就輕鬆」的概念，謹記五大功法：「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」、「遠離菸害」，而且此五項生活守則必須同時並行，即可以降低60-70％的罹癌風險。 

肥胖永遠是健康拉警報的指標，南山人壽在本次活動做了很好的典範，打破員工好忙的迷思，讓企業與員工站在同一陣線，不僅是看業績，更看重員工的健康，健康的員工即是資產，降低企業營運成本、增加獲利。企業如何打造幸福職場？賴醫師呼籲，企業打造健康職場，可依循下列原則：

 一、企業組織由上至下的帶領，提高員工參與意願。

二、協助落實健康生活形態「全民練5功」5個功法：蔬果彩虹579、規律運動、 定期篩檢、體重控制、遠離菸害。

三、設計創意活動減除員工太忙、太累、沒時間運動理由。

四、連結員工家人及朋友認同健康促進的改變，提高社會支持。

五、合理的獎勵制度，提高員工健康促進活動參與率。

六、建立以「健康」為核心價值的企業文化。 

忙碌職場 場景搬上記者會—

拒絕過勞肥，職場抓空檔練5功 藉口理由通通out

南山人壽練5功有成，現場5位同仁將辦公場景搬至現場，利用短短3分鐘，用創意舞蹈教導如何職場抓空檔運動，不論是接電話、影印文件、打電腦，甚至喝開水、吃水果通通可以練5功。南山人壽內部調查結果顯示，多數員工表達重視健康，卻常忙得無暇顧及，因此希望不要干擾既有上班與生活作息，所以同仁們自發性設計練5功招式，在既有的環境與資源下伸展運動，把握任何的辦公空檔機會。而所有通訊處更是發起幸福操MV接龍，協助同仁養成午休作操的健康習慣，截至活動為止，已有271個通訊處參與健康職場運動。

南山人壽首度辦理健康職場活動，即榮獲「102年度全國績優健康職場-樂群健康獎」、「102年度台北市績優健康職場-健康卓越獎」等獎項的肯定！陳潤權總經理說：「健康活力職場，南山已邁開一大步，未來將持續投入資源，希望能帶動更多企業一同加入，力行全民練五功，將健康飲食以及運動習慣等功法，落實在日常生活中，培養健康生活態度，幫助大家抵禦疾病威脅，擁有幸福人生」。
 

馬克第一部動畫微短片 如何扭轉死神的青睞

「全民練5功--改變生活 改變命運」首映

網路瀏覽率超過4000多萬的部落客-馬克，為全民練5功繪製一系列6篇的漫畫，並製作成動畫短片，於記者會上首度公開播映，以生動有趣的方式，帶著大家一同觀看馬克的同事-傑克，從算命師口中得知即將罹癌，想不到透過不經意的改變生活方式，竟然就將「全民練5功」5個防癌功法落實在生活中，逃過死神的青睞，在在顯示「全民練5功 防癌就輕鬆」的簡單易行性，呼籲國人從現在起改變生活，就能改變命運。