2016年8月2日

【全民練5功 防癌就輕鬆】


小心幸福肥讓你成為癌症候選人!!
全民練5功「肥胖OUT經濟學」


【數位網路報記者陳漢墀台北報導/2016,8,2】  


時間:82日下午230315
地點:台大醫院國際會議中402D
    (台北市中正區徐州路24F
 



癌症長期威脅國人健康,根據國民健康署癌症登記報告,102年平均每5分鐘181人罹癌,與10年前744秒相較快轉1.5倍,且乳癌、大腸直腸癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌、甲狀腺癌等均與肥胖相關,肥胖已然成為重要的致癌因子。富邦人壽重視國人健康,連續二年支持全民練5功,在七夕情人節即將到來之時,台灣癌症基金會與富邦人壽共同提出重要呼籲,只要幸福不要肥,力行全民練5功,避免成為癌症候選人。

台灣癌症基金會運用網路巨量資料庫調查,近73%網友表示有伴侶後體重變重,高於英國調查研究的62%。台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康院士指出根據「台灣醫界」研究報告顯示,肥胖女性停經後罹患乳癌風險,是正常女性的兩倍;肥胖者罹患大腸直腸癌,第二、三期患者化療復發率與死亡率都較正常體重者要高。

為此,台灣癌症基金會與富邦人壽,提供國人最正確的預防方式--【全民練5功 防癌就輕鬆】根本解決之道,藉由輕鬆有趣的感情升溫經濟學達到落實正確生活型態的目的,富邦人壽表示觀念的推廣,就是要一直持續才能深植人心,今年再度與台灣癌症基金會合作推廣全民練五功,希望將健康觀念影響全台,也歡迎企業一同響應。  

肥胖與癌症有直接相關
幸福肥現象小心成為癌症候選人
國內7成以上網友表示有伴侶後體重變重

根據英國一項調查研究指出,在擁有甜蜜愛情的情侶中,62%的人表示自己的體重會增加,72%的人認為他們的另一半也變胖了,66%的情侶認為他們與另一半一起變胖了。發胖原因方面,56%的人認為自己有愛情之後吃得比平時要多;有30%的情侶認為約會大多在家裏看電視、吃東西,缺乏運動;還有20%的情侶認為他們約會主要目的就是餐廳吃飯。而相對於國內,台灣癌症基金會運用網路巨量資料庫調查,近73%網友表示有伴侶後體重變重,較英國的62%有更嚴重的幸福肥傾向,另外,台灣外食取得容易,也造成外食機率多,約會幾乎都選擇高油、高熱量餐點,更有55%網友表示比單身時運動量低,運動量降低情形也比英國的30%來得嚴重,導致愈幸福體重也跟著增加。因此台灣癌症基金會營養師鄭欣怡也呼籲,七夕情人節快到了,藉由這個節日要呼籲天下的有情人,別因“幸福肥“成為癌症候選人。

台灣癌症基金會副董事長暨中央研究院彭汪嘉康院士也提醒,肥胖與飲食及運動都有極大的相關,體重控制可以從飲食及運動著手。彭汪院士提到,因肥胖而導致的疾病相當的多,如糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症等,更有研究直接指出乳癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌、甲狀腺癌與肥胖相關;另外在飲食的部分「足量蔬果可以降低多種癌症罹患風險」,多項研究顯示,食用足量的蔬菜水果確實可以減少口腔癌、咽癌、食道癌、肺炎、胃癌、大腸直腸癌;很可能降低的癌症有喉癌、胰臟癌、乳癌、膀胱癌;可能降低的癌症有子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌、甲狀腺癌、肝癌、攝護腺癌、腎臟癌;而「定期足量的運動可以降低25%癌症風險」,根據國家衛生研究院新版運動指引指出,定期足量的運動可以降低腸癌、乳癌、子宮內膜癌、攝護腺癌、肺癌、卵巢癌、胰臟癌及胃癌的風險。 整體生活型態的改變是遠離癌症最好的利器,除了健康飲食的-「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「體重控制」,還要再加上「遠離菸及檳榔」的為害以及「定期篩檢」,讓整體生活型態改變,就可以降低60~70%的罹癌風險。

善用全民練5
專家教你感情升溫「肥胖out經濟學」  邊吃邊玩邊瘦身

根據網路巨量資料庫關鍵字調查,追蹤20157月~20167月討論聲量統計,有伴侶的網友其幸福肥跡象如下:
u  有伴侶後體重變重   台灣:7>英國:6
73%網友表示有伴侶後自己體重變重,較英國的62%有更嚴重的幸福肥傾向。
u  外食機率增多6成,而約會模式也有約6成選擇靜態休閒娛樂
60%網友表示外食機會比單身時增多,而選擇的約會模式吃喝比例佔29%,看電影、唱ktv等靜態休閒佔30%,且靜態娛樂時常搭配零食點心進行,身體活動度嚴重不足,更是容易導致體重失控。
u  美食餐廳、夜市小吃、自助餐廳吃到飽,油脂熱量攝取高
5成網友選擇約會美食以義大利麵、日式料理等異國風味餐廳居多,而高油脂的小吃及自助式吃到飽餐廳也不少,多為高脂肪高熱量的選擇,體重自然容易直線上升。

u   運動量減少台灣 55 >英國 3
55%網友表示比單身時運動量低,加上兩人約會相處模式多為靜態,導致運動量大大減少,甚至沒有,運動量降低情形也比英國的30%來得嚴重。
u  58%體重容忍度增加,較不在意自己體重
網友有伴侶後對體重變得鬆懈達58%,顯示近6成的情侶或夫妻對於體重變重有較大的容忍度。

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜強調,健康生活形態的落實是非常重要的,為了不讓幸福肥威脅國人健康,一定要謹記且力行「全民練5功‧防癌就輕鬆」的概念,只要做到這5個功法,即可以降低60-70%的罹癌風險,不只是為了自己,也為了愛你的另一半,以及家人、朋友。所謂「5功」,指的是健康生活形態的五個守則,即「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」、「遠離菸害」,而且此五項生活守則必須同時並行,才能達到預防效果。

鄭營養師教導只要跟著感情升溫「肥胖out經濟學」參考附件一落實健康生活形態,即可只要幸福不要肥,遠離癌症威脅。
l   肥胖out 經濟學 秘技一: 選對食物,讓你吃越多瘦越多
既然約會免不了吃美食,就要立志當一對懂得挑食的吃貨,一起節省卡路里,最好是可以共同下廚,一起品味勞動成果,享受“愛的味道”,更重要的是下廚的過程,兩人也可以消耗掉150大卡喔!即使是地雷餐點-焗烤白醬義大利麵,自己做就可以用些小技巧,增加蔬果量,減少熱量吸收。
1.   義大利麵醬料熱量: 焗烤白醬 > 白醬 > 青醬 > 調和醬 > 紅醬 > 清炒
2.   日本料理輕鬆選,避開油炸食物
3.   鍋物選擇,清湯鍋比濃湯鍋優
4.   小吃聰明選--避開「煎炸焗」、少吃勾芡、少沾醬、不加工、不喝湯
5.   自己動手做-省錢 省熱量,還可以增加運動熱量消耗!

l   肥胖out 經濟學 秘技二: 親愛的,我把運動變有趣了
說到運動,很多人直覺就是好累與好無聊,建議可以運用一些生活小情趣讓運動變得更有趣,例如兩人一起看電影,不如兩人一起並肩同時抬腳看電影,睡前還可以來個枕頭大戰,將運動融入生活中就不覺得勉強,身體也可以更健康。
活動項目
2人活動(80KG+60KG
共計消耗熱量
活動項目
2人趣味運動(80KG+60KG
共計消耗熱量
吃外食
0大卡
兩人一起烹煮料理
150大卡
看電影
66大卡
並肩看電影邊抬腿
240大卡
散步
132大卡
兩人牽手公園快走
308大卡
空手逛街
110大卡
兩人拎著戰利品逛街
購物180大卡
相同時間提重物約可達260大卡
3C
0大卡
兩人跳繩
840大卡
睡前
看電視
72大卡
睡前的枕頭大戰
約同跑步半小時924大卡以上
感情升溫&釋放壓力:無限

l   肥胖out經濟學 秘技三:寶貝你今年做檢查了沒?
政府針對乳癌、子宮頸癌、口腔癌及大腸癌這四種癌症,提供免費篩檢,應該善加利用,透過定期檢查,及早發現潛在的致病因子,同時糾正不良的生活習慣,避免危險因子產生。
最後,鄭營養師也呼籲,落實全民練5功遠離癌症是可以揪伴執行的,「肥胖out經濟學」不只可以用在情侶身上,只要是家庭成員、朋友、同事,都可以一起互相同行,不只增加樂趣也可以有互相監控,讓落實防癌的機會加成。

防癌大使Ella陳嘉樺#要你一起這樣做
公益短片全國首播
  知名藝人Ella陳嘉樺擔任2016年「全民練5功」防癌大使,公益拍攝一系列6篇短片,並在記者會上首度公開播映,短片以活潑幽默的方式讓民眾了解「全民練5功 防癌就輕鬆」是簡單易行的,Ella陳嘉樺也於記者會現身,帶著大家一同觀看,呼籲國人從現在開始一起全民練5,公益短片將於今日起陸續在基金會官網、youtube、百貨美食街電視牆、連鎖藥妝店等通路播出,最特別的是只要手機下載cocoar2 app,於全民練5功海報、DM掃描Ella圖像,也能觀賞影片喔!

防癌大使Ella陳嘉樺  
現場指導幸福胖夫妻肥胖OUT5
  Ella陳嘉樺也提到從小就愛打籃球,近年來更是迷上健身,覺得運動就是要有伴才會更增樂趣,如果兩人一起減重,還可以互相激勵,彼此監督,減重的效果也會比較好。當知道「全民練5功」的健康概念,就是正確生活型態的落實養成時,即非常爽快的就答應公益代言,讓主辦單位嚇了一大跳,Ella說:「經紀人接到電話馬上就跟她展開溝通,而我們也很快的立即答應這次合作。」

Ella表示自己真的是很精打細算、「斤斤」計較的維持健康原則,但想不到竟然就這樣輕鬆的將「全民練5功」5個功法落實在生活中,Ella充滿自信的笑著說:「經過我實際驗證過的感情升溫『肥胖out經濟學』,真的可以幫助肥胖out,這樣的秘技還需要猶豫嗎?趕快和你的家人、親戚、朋友、同事一起跟著我動起來吧!」。

而記者會也來了一對甜蜜夫妻檔現身說從熱戀期開始,兩個人就喜歡到處吃吃喝喝,天天都像在過情人節,直到現在是忙碌族夫妻,下班跟休假就窩一起看電視電影,兩人體重一不注意也就直線上升。

Ella現場指導幸福肥夫妻示範雙人趣味運動,更加碼傳授感情升溫宅運動,透過兩人親密互動也能兼具塑身效果,讓健身變得更有趣。她表示只要兩個人都能互相督促鼓勵,健康就能多更多。還有一定要拒吃檳榔及遠離菸害,抽菸不只危害個人健康,二手菸更會讓另一半有更高的罹癌風險!

富邦人壽呼籲為愛練5功 請你跟我這樣做
富邦人壽對於國人的健康總有一份深切的情感與責任,健康是一切的業基和根本,所以富邦人壽企業內部以照顧員工的健康為責,提供友善的職場環境及待遇,希望員工了解自己的身體狀況、擁有正確健康觀念,進而實踐健康的方法,落實「練五功」的每個環節,也希望透過企業的推動,影響員工及眷屬外,也可以遍及全台灣,富邦人壽投入相當大的資源推廣健康及運動,每年除提供免費的健康講座外,也透過贊助各式健康運動,例如:馬拉松、籃球、高爾夫球等運動項目,希望帶動全民運動的風氣。今年再次與台灣癌症基金會連續共同合作全民練5功專案,將落實『全民練5功』正確生活型態的觀念傳遞出去」!


富邦人壽也再次呼籲:「期待這樣的拋磚引玉能夠吸引更多國人加入全民練5功的行列,也請全國企業動員員工一起響應,鼓勵員工養成健康生活型態,將運動與健康飲食等概念融入生活,多吃蔬果多運動」。---------------------------------------------------------------------

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