【全民練5功 防癌就輕鬆】
小心「幸福肥」讓你成為癌症候選人!!
全民練5功「肥胖OUT經濟學」
【數位網路報記者陳漢墀台北報導/2016,8,2】 |
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癌症長期威脅國人健康，根據國民健康署癌症登記報告，102年平均每5分鐘18秒1人罹癌，與10年前7分44秒相較快轉1.5倍，且乳癌、大腸直腸癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌、甲狀腺癌等均與肥胖相關，肥胖已然成為重要的致癌因子。富邦人壽重視國人健康，連續二年支持全民練5功，在七夕情人節即將到來之時，台灣癌症基金會與富邦人壽共同提出重要呼籲，只要幸福不要肥，力行全民練5功，避免成為癌症候選人。
台灣癌症基金會運用網路巨量資料庫調查，近73%網友表示有伴侶後體重變重，高於英國調查研究的62%。台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康院士指出根據「台灣醫界」研究報告顯示，肥胖女性停經後罹患乳癌風險，是正常女性的兩倍；肥胖者罹患大腸直腸癌，第二、三期患者化療復發率與死亡率都較正常體重者要高。
為此，台灣癌症基金會與富邦人壽，提供國人最正確的預防方式--【全民練5功 防癌就輕鬆】根本解決之道，藉由輕鬆有趣的感情升溫經濟學達到落實正確生活型態的目的，富邦人壽表示觀念的推廣，就是要一直持續才能深植人心，今年再度與台灣癌症基金會合作推廣全民練五功，希望將健康觀念影響全台，也歡迎企業一同響應。
肥胖與癌症有直接相關
幸福肥現象小心成為癌症候選人
國內7成以上網友表示有伴侶後體重變重
根據英國一項調查研究指出，在擁有甜蜜愛情的情侶中，62%的人表示自己的體重會增加，72%的人認為他們的另一半也變胖了，66%的情侶認為他們與另一半一起變胖了。發胖原因方面，56%的人認為自己有愛情之後吃得比平時要多；有30%的情侶認為約會大多在家裏看電視、吃東西，缺乏運動；還有20%的情侶認為他們約會主要目的就是餐廳吃飯。而相對於國內，台灣癌症基金會運用網路巨量資料庫調查，近73%網友表示有伴侶後體重變重，較英國的62%有更嚴重的幸福肥傾向，另外，台灣外食取得容易，也造成外食機率多，約會幾乎都選擇高油、高熱量餐點，更有55%網友表示比單身時運動量低，運動量降低情形也比英國的30%來得嚴重，導致愈幸福體重也跟著增加。因此台灣癌症基金會營養師鄭欣怡也呼籲，七夕情人節快到了，藉由這個節日要呼籲天下的有情人，別因“幸福肥“成為癌症候選人。
台灣癌症基金會副董事長暨中央研究院彭汪嘉康院士也提醒，肥胖與飲食及運動都有極大的相關，體重控制可以從飲食及運動著手。彭汪院士提到，因肥胖而導致的疾病相當的多，如糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症等，更有研究直接指出乳癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌、甲狀腺癌與肥胖相關；另外在飲食的部分「足量蔬果可以降低多種癌症罹患風險」，多項研究顯示，食用足量的蔬菜水果確實可以減少口腔癌、咽癌、食道癌、肺炎、胃癌、大腸直腸癌；很可能降低的癌症有喉癌、胰臟癌、乳癌、膀胱癌；可能降低的癌症有子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌、甲狀腺癌、肝癌、攝護腺癌、腎臟癌；而「定期足量的運動可以降低25%癌症風險」，根據國家衛生研究院新版運動指引指出，定期足量的運動可以降低腸癌、乳癌、子宮內膜癌、攝護腺癌、肺癌、卵巢癌、胰臟癌及胃癌的風險。
整體生活型態的改變是遠離癌症最好的利器，除了健康飲食的-「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「體重控制」，還要再加上「遠離菸及檳榔」的為害以及「定期篩檢」，讓整體生活型態改變，就可以降低60~70%的罹癌風險。
善用全民練5功
專家教你感情升溫「肥胖out經濟學」 邊吃邊玩邊瘦身
根據網路巨量資料庫關鍵字調查，追蹤2015年7月～2016年7月討論聲量統計，有伴侶的網友其幸福肥跡象如下：
u 有伴侶後體重變重 台灣：7成>英國：6成
近73%網友表示有伴侶後自己體重變重，較英國的62%有更嚴重的幸福肥傾向。
u 外食機率增多6成，而約會模式也有約6成選擇靜態休閒娛樂
60%網友表示外食機會比單身時增多，而選擇的約會模式吃喝比例佔29%，看電影、唱ktv等靜態休閒佔30%，且靜態娛樂時常搭配零食點心進行，身體活動度嚴重不足，更是容易導致體重失控。
u 美食餐廳、夜市小吃、自助餐廳吃到飽，油脂熱量攝取高
5成網友選擇約會美食以義大利麵、日式料理…等異國風味餐廳居多，而高油脂的小吃及自助式吃到飽餐廳也不少，多為高脂肪高熱量的選擇，體重自然容易直線上升。
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運動量減少台灣 5成5 >英國
3成
有55%網友表示比單身時運動量低，加上兩人約會相處模式多為靜態，導致運動量大大減少，甚至沒有，運動量降低情形也比英國的30%來得嚴重。
u 58%體重容忍度增加，較不在意自己體重
網友有伴侶後對體重變得鬆懈達58%，顯示近6成的情侶或夫妻對於體重變重有較大的容忍度。
台灣癌症基金會營養師鄭欣宜強調，健康生活形態的落實是非常重要的，為了不讓幸福肥威脅國人健康，一定要謹記且力行「全民練5功‧防癌就輕鬆」的概念，只要做到這5個功法，即可以降低60-70％的罹癌風險，不只是為了自己，也為了愛你的另一半，以及家人、朋友。所謂「5功」，指的是健康生活形態的五個守則，即「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」、「遠離菸害」，而且此五項生活守則必須同時並行，才能達到預防效果。
鄭營養師教導只要跟著感情升溫「肥胖out經濟學」（參考附件一）落實健康生活形態，即可只要幸福不要肥，遠離癌症威脅。
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肥胖out 經濟學 秘技一: 選對食物，讓你吃越多瘦越多
既然約會免不了吃美食，就要立志當一對懂得挑食的吃貨，一起節省卡路里，最好是可以共同下廚，一起品味勞動成果，享受“愛的味道”，更重要的是下廚的過程，兩人也可以消耗掉150大卡喔！即使是地雷餐點-焗烤白醬義大利麵，自己做就可以用些小技巧，增加蔬果量，減少熱量吸收。
1. 義大利麵醬料熱量： 焗烤白醬 > 白醬 > 青醬 > 調和醬 > 紅醬
> 清炒
2. 日本料理輕鬆選，避開油炸食物
3. 鍋物選擇，清湯鍋比濃湯鍋優
4. 小吃聰明選--避開「煎炸焗」、少吃勾芡、少沾醬、不加工、不喝湯
5. 自己動手做-省錢 省熱量，還可以增加運動熱量消耗!
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肥胖out 經濟學 秘技二: 親愛的，我把運動變有趣了
說到運動，很多人直覺就是好累與好無聊，建議可以運用一些生活小情趣讓運動變得更有趣，例如兩人一起看電影，不如兩人一起並肩同時抬腳看電影，睡前還可以來個枕頭大戰，將運動融入生活中就不覺得勉強，身體也可以更健康。
活動項目
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2人活動（80KG+60KG ）
共計消耗熱量
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活動項目
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2人趣味運動（80KG+60KG）
共計消耗熱量
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吃外食
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0大卡
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兩人一起烹煮料理
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150大卡
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看電影
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66大卡
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並肩看電影邊抬腿
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240大卡
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散步
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132大卡
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兩人牽手公園快走
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308大卡
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空手逛街
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110大卡
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兩人拎著戰利品逛街
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購物180大卡
相同時間提重物約可達260大卡
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玩3C
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0大卡
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兩人跳繩
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840大卡
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睡前
看電視
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72大卡
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睡前的枕頭大戰
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約同跑步半小時924大卡以上
感情升溫＆釋放壓力：無限
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肥胖out經濟學 秘技三:寶貝你今年做檢查了沒?
政府針對乳癌、子宮頸癌、口腔癌及大腸癌這四種癌症，提供免費篩檢，應該善加利用，透過定期檢查，及早發現潛在的致病因子，同時糾正不良的生活習慣，避免危險因子產生。
最後，鄭營養師也呼籲，落實全民練5功遠離癌症是可以揪伴執行的，「肥胖out經濟學」不只可以用在情侶身上，只要是家庭成員、朋友、同事，都可以一起互相同行，不只增加樂趣也可以有互相監控，讓落實防癌的機會加成。
防癌大使Ella陳嘉樺＃要你一起這樣做
公益短片全國首播
知名藝人Ella陳嘉樺擔任2016年「全民練5功」防癌大使，公益拍攝一系列6篇短片，並在記者會上首度公開播映，短片以活潑幽默的方式讓民眾了解「全民練5功
防癌就輕鬆」是簡單易行的，Ella陳嘉樺也於記者會現身，帶著大家一同觀看，呼籲國人從現在開始一起”全民練5功”，公益短片將於今日起陸續在基金會官網、youtube、百貨美食街電視牆、連鎖藥妝店等通路播出，最特別的是只要手機下載cocoar2
app，於全民練5功海報、DM掃描Ella圖像，也能觀賞影片喔！
防癌大使Ella陳嘉樺
現場指導幸福胖夫妻肥胖OUT練5功
Ella陳嘉樺也提到從小就愛打籃球，近年來更是迷上健身，覺得運動就是要有伴才會更增樂趣，如果兩人一起減重，還可以互相激勵，彼此監督，減重的效果也會比較好。當知道「全民練5功」的健康概念，就是正確生活型態的落實養成時，即非常爽快的就答應公益代言，讓主辦單位嚇了一大跳，Ella說：「經紀人接到電話馬上就跟她展開溝通，而我們也很快的立即答應這次合作。」
Ella表示自己真的是很精打細算、「斤斤」計較的維持健康原則，但想不到竟然就這樣輕鬆的將「全民練5功」5個功法落實在生活中，Ella充滿自信的笑著說：「經過我實際驗證過的感情升溫『肥胖out經濟學』，真的可以幫助肥胖out，這樣的秘技還需要猶豫嗎？趕快和你的家人、親戚、朋友、同事一起跟著我動起來吧！」。
而記者會也來了一對甜蜜夫妻檔現身說從熱戀期開始，兩個人就喜歡到處吃吃喝喝，天天都像在過情人節，直到現在是忙碌族夫妻，下班跟休假就窩一起看電視電影，兩人體重一不注意也就直線上升。
Ella現場指導幸福肥夫妻示範雙人趣味運動，更加碼傳授感情升溫宅運動，透過兩人親密互動也能兼具塑身效果，讓健身變得更有趣。她表示只要兩個人都能互相督促鼓勵，健康就能多更多。還有一定要拒吃檳榔及遠離菸害，抽菸不只危害個人健康，二手菸更會讓另一半有更高的罹癌風險！
富邦人壽呼籲為愛練5功 請你跟我這樣做
富邦人壽對於國人的健康總有一份深切的情感與責任，健康是一切的業基和根本，所以富邦人壽企業內部以照顧員工的健康為責，提供友善的職場環境及待遇，希望員工了解自己的身體狀況、擁有正確健康觀念，進而實踐健康的方法，落實「練五功」的每個環節，也希望透過企業的推動，影響員工及眷屬外，也可以遍及全台灣，富邦人壽投入相當大的資源推廣健康及運動，每年除提供免費的健康講座外，也透過贊助各式健康運動，例如：馬拉松、籃球、高爾夫球等運動項目，希望帶動全民運動的風氣。今年再次與台灣癌症基金會連續共同合作全民練5功專案，將落實『全民練5功』正確生活型態的觀念傳遞出去」!
富邦人壽也再次呼籲：「期待這樣的拋磚引玉能夠吸引更多國人加入全民練5功的行列，也請全國企業動員員工一起響應，鼓勵員工養成健康生活型態，將運動與健康飲食等概念融入生活，多吃蔬果多運動」。---------------------------------------------------------------------
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